糖与心脏健康

在澳大利亚和新西兰,心血管疾病(CVD)的发病率仍然很高

饮食、体育活动、吸烟和基因都与心血管疾病有关

低饱和脂肪的健康饮食, 盐和添加糖可以预防心脏疾病

在澳大利亚和新西兰,心血管疾病(CVD)仍然是导致健康不良和死亡的最主要原因之一. 心血管疾病包括许多心脏和血管疾病,如冠心病, 脑血管疾病, 中风和心脏病发作.

为了健康和长寿,照顾好你的心脏和心血管系统很重要.

饮食、体育活动、吸烟和基因都与心血管疾病有关. 心血管疾病没有单一的病因, 但也有一些风险因素会增加你患心血管疾病的几率,比如高血压, 高胆固醇和高脂, 超重或肥胖, 和患有糖尿病.

大多数心血管疾病都可以通过改变生活方式来预防和管理.

糖的作用

糖本身并不会直接导致心血管疾病. 超重是一个风险因素,并且从任何来源消耗太多能量, 包括糖, 可以增加你的体重.

没有必要为了预防心血管疾病而完全不吃糖. 健康的心, 研究表明,遵循全面健康的饮食模式, 以及有规律的体育活动, 有助于降低血脂, 降低血压, 降低胰岛素抵抗,保持健康体重, 这些都能降低心血管疾病的风险.

你的饮食和心脏健康

心脏基金会提供以下健康饮食建议,以保护你的心脏和心血管系统:

  • 关注与膳食指南一致的整体健康饮食模式. 这种饮食的饱和脂肪、反式脂肪、盐和添加糖的含量都很低
  • 包括各种新鲜水果和蔬菜, 全谷物, 豆类, 坚果和种子, 饮食中要有瘦肉和健康脂肪
  • 减少高度加工食品的摄入量
  • 注意份量,防止摄入过多能量(或千焦耳)

 

 

参考文献

 

订阅Gpk电子游戏的电子通讯

关注Gpk电子游戏最新的新闻和出版物.

更多信息请参见参考资料部分

 

Gpk电子游戏平台

锁袋2222
澳大利亚新南威尔士州北莱德2113号

快速链接

订阅新闻